Molte persone sono convinte che le emozioni siano interminabili e che quindi debbano essere bloccate nel momento stesso in cui si presentano. In altri casi invece si sente il bisogno di amplificare o intensificare le proprie esperienze emozionali. Vivere le emozioni quindi può essere molto soggettivo e può essere vissuto in molti modi diversi, non sempre funzionali.

Considerare le emozioni come onde

C’è però un’altra possibilità, quella di considerare le proprie emozioni come un’onda, adottando un atteggiamento mindful.

In questo modo si avrà un’esperienza diversa nel percepire le proprie emozioni e si capirà che esse sono limitate nel tempo e che non sono infinite come spesso crediamo.

Le emozioni sono come onde raggiungono il loro picco di intensità e quindi calano.  Se non si fa nulla per tenere tentare di bloccarle,  la loro durata varietà da pochi secondi ad alcuni minuti. Lasciando che facciano spontaneamente il loro corso, esse scompariranno con il passare del tempo.

Tentare di respingerle peggiora soltanto le cose faccendo durare le emozioni molto più a lungo con esiti anche molto negativi per il nostro benessere e per quello di chi ci sta attorno.

Facciamo un esempio.

Proviamo a pensare a quando siamo ansiosi. Certamente l’ansia è un’emozione spiacevole e solitamente il tentativo che facciamo è di contrastarla e eliminarla.

Il risultato spesso è che non riusciamo nel nostro obiettivo e questo ci rende ancora più ansiosi perché abbiamo paura di cosa potrebbe succedere se non riuscissimo a bloccarle.

Il risultato è che la nostra ansia si amplifica e dura più a lungo.

Proviamo quindi a considerare le nostre emozioni come un’onda:

  • Quando sperimentiamo un’emozione – ansia, tristezza, rabbia, gioia, sorpresa – facciamo un passo indietro e limitiamoci a prendere atto della sua esistenza
  • Permettiamo a questa emozione di aumentare la sua intensità sapendo che poi diminuirà
  • Non blocchiamola e non controlliamola
  • Non cerchiamo di prolungarla
  • Usiamo la respirazione per stare sull’emozione e viverla
  • Rilassiamoci
  • E in ultimo cavalchiamo l’onda.