Un attacco di panico può comparire all’improvviso, anche quando “non c’è niente che non va”. Il cuore accelera, manca il respiro, e si ha la sensazione di perdere il controllo. Può davvero essere vissuta e ricordata come una delle esperienze più spaventose che si possano vivere.
Cosa si prova durante un attacco di panico
Proviami ad analizzare quali sono le sensazioni e i visuti che generalmente si provano durante la sperimentazione di un attacco di panico:
- tachicardia, sudorazione, tremori
- senso di soffocamento o nodo in gola
- paura di impazzire o di morire
- formicolii, nausea, vertigini
- senso di distacco dalla realtà
Gli attacchi di panico
non sono pericolosi, ma sono molto invalidanti. Possono bloccarci nello svolgimento delle nostre attività quotidiane e farci mettere in atto comportamenti evitanti. Inoltre, la paura che possano ripetersi può diventare un problema quotidiano ed attivare un circolo vizioso difficile da rompere.
Per approfondire l’argomento sugli attacchi di panico, consiglio la lettura dell’approfondimento
Disturbo di panico. Cos’è e come sconfiggerlo.
Cosa fare durante un attacco
Se ti trovi nel mezzo di un attacco di panico, puoi provare a:
- sederti e concentrarti sul respiro
- contare lentamente da 1 a 10
- toccare un oggetto e descriverlo mentalmente
- ricordarti che passerà (di solito dura meno di 10 minuti)
Con il tempo, imparare a
riconoscere l’inizio di un attacco può aiutarti a sentirti meno in balia degli eventi.
Quando chiedere aiuto a uno psicologo
Se gli attacchi si ripetono o iniziano a condizionare la tua vita (eviti luoghi o situazioni per paura che succeda di nuovo), è il momento di chiedere aiuto.
La psicoterapia può aiutarti a:
- comprendere le cause profonde degli attacchi
- ridurre la paura che essi possano ricapitare
- modificare i pensieri automatici che li alimentano
Psicoterapia per attacchi di panico a Milano
Lavoro come psicologa a
Milano, e offro percorsi specifici per chi vive con l’ansia o ha episodi di panico. In studio oppure online, possiamo affrontare insieme ciò che ti fa più paura.
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