Incontri di rilassamento e respirazione consapevole

Gli incontri di rilassamento e respirazione consapevole sono finalizzati a trasmettere e far sperimentare alcune tra le principali tecniche di rilassamento.

Tecniche esplorate:
– respirazione consapevole;
– rilassamento muscolare progressivo (secondo il modello di Jacobson).

Finalità. Offrire validi e pratici strumenti per riuscire a rilassarsi quando ci si trova in situazioni di stress, preoccupazione, ansia o semplicemente in uno stato di tensione fisica.

Benefici
– aumento del benessere psico-fisico;
– riduzione e gestione delle tensioni, con ripercussioni positive nella quotidianità (sul sonno, sulla gestione dello stress, sulla concentrazione);
– consapevolezza delle proprie sensazioni corporee.

Gli incontri di rilassamento e respirazione consapevole si terrano a Milano, presso lo studio di Via Solari 8, nelle giornate di lunedì dalle 12.30 alle 13.30.

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Per sapere che cos’è il rilassamento muscolare progressivo leggi qui.

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Esercizio di rilassamento 1

Esercizio di rilassamento 2

Esercizio di rilassamento 3 – La passeggiata immaginaria

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