Il training di rilassamento per ridurre ansia e stress viene utilizzato nel trattamento dell’ansia e in tutti quei casi in cui la persona sente eccessivo stress e tensione muscolare. L’ansia e lo stress, infatti, sono
caratterizzati oltre che da una dimensione emotiva anche da una forte componente fisiologica, come l’aumento della tensione muscolare e della frequenza cardiaca e respiratoria.
L’obiettivo primario del rilassamento muscolare progressivo è di inibire lo stato ansioso e i sintomi fisici correlati ad esso attraverso una sequenza di semplici esercizi motori che prevede la contrazione e il successivo rilassamento di alcuni gruppi muscolari.
Effettuando un training di rilassamento, la persona imparerà la differenza tra la tensione e il rilassamento fino ad arrivare a percepire ogni minima contrazione di un muscolo in modo da distenderlo.
La finalità del lavoro è offrire un valido e pratico strumento per riuscire a rilassarsi quando ci si trova in situazioni di ansia, stress e tensione.
OBIETTIVI DEL RILASSAMENTO PER RIDURRE L’ANSIA
- Apprendere uno strumento valido ed efficace per la gestione dell’ansia.
- Ridurre il livello di stress e tensione muscolare
- Produrre ripercussioni positive nella quotidianità e sul benessere psicofisico (sul sonno, sulla gestione dello stress, sulla concentrazione)
A CHI SI RIVOLGE
Il training di rilassamento si rivolge a chi:
- vive stati di ansia
- conduce una vita stressante
- desidera affrontare con più calma le situazioni di vita quotidiana private e lavorative.
ULTERIORI INFORMAZIONI
Al termine del training verrà rilasciato al partecipante al training di rilassamento la registrazione audio della pratica in modo che la persona possa svolgere l’esercizio di rilassamento quando e dove lo desidera in totale libertà.
Il training di rilassamento per ridurre ansia e stress si articola in 4 incontri a cadenza settimanale su appuntamento da concordare che prevedono:
- una parte di psicoeducazione all’ansia, dove impareremo a conoscere l’ansia, i suoi meccanismi e quali sono le sue manifestazioni tipiche;
- l’insegnamento della tecnica di rilassamento muscolare di Jacobson;
- l’insegnamento di tecniche di respirazione utili a gestire gli stati di ansia.
Il training è individuale e può essere effettuato sia in studio che online (su piattaforma skype o whatapp). Gli incontri hanno una durata di 45 minuti.
Potete vedere questo video per iniziare a rilassarvi e ridurre ansia e stress
Per informazioni su disponibilità e per prenotare il training contattare il numero 338-8765016 o inviare una mail a drpaolapantaleo@gmail.com
