In un mondo sempre più frenetico, la gestione dello stress è diventata una necessità. Se senti che lo stress quotidiano sta influenzando il tuo benessere fisico e mentale, il nostro corso di 3 incontri sulla gestione dello stress potrebbe essere la soluzione che stai cercando.
Cosa imparerai nel corso sulla gestione dello stress?
Il corso è progettato per aiutarti a ridurre lo stress e ritrovare l’equilibrio attraverso tre potenti tecniche:
- Tecniche di respirazione controllata: imparerai a utilizzare la respirazione diaframmatica per calmare il sistema nervoso e ridurre immediatamente i livelli di stress.
- Rilassamento muscolare progressivo: una tecnica che ti guiderà a rilassare gradualmente i muscoli, permettendoti di liberarti delle tensioni accumulate.
- Mindfulness: questa pratica ti aiuterà a essere più consapevole del momento presente, riducendo l’ansia e migliorando la tua capacità di affrontare lo stress.
A chi è rivolto il corso?
Questo corso è perfetto per chiunque senta il bisogno di gestire meglio lo stress, che tu sia uno studente, un lavoratore, o semplicemente una persona che vuole migliorare la propria qualità della vita. Non sono richieste conoscenze pregresse.
Struttura del corso
- Incontro 1: La respirazione come strumento di calma Imparerai le basi della respirazione controllata, una tecnica semplice ma estremamente efficace per gestire lo stress in tempo reale. Attraverso esercizi pratici, svilupperai la capacità di applicare queste tecniche nelle situazioni quotidiane.
- Incontro 2: Rilassamento muscolare progressivo In questa giornata, ci concentreremo sul rilassamento muscolare progressivo, una tecnica che ti aiuterà a rilasciare tensioni fisiche e mentali, riducendo al contempo il rischio di sintomi legati allo stress, come mal di testa e rigidità muscolare. Se desideri conoscere qualcosa di più sul rilassamento muscolare progressivo, leggi l’articolo Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
- Incontro 3: Introduzione alla mindfulness Scoprirai come la mindfulness può trasformare il tuo rapporto con lo stress. Attraverso la consapevolezza del momento presente, sarai in grado di gestire meglio le emozioni e mantenere un equilibrio interiore anche nelle situazioni più difficili.
Benefici del corso sulla gestione dello stress
- Riduzione dello stress: imparerai strumenti efficaci che potrai usare in qualsiasi momento.
- Maggiore consapevolezza: attraverso la mindfulness, acquisirai una maggiore capacità di vivere il presente.
- Miglioramento della qualità del sonno: con tecniche di rilassamento, il tuo corpo sarà più predisposto a un sonno rigenerante.
- Aumento della concentrazione: meno stress significa maggiore chiarezza mentale e capacità di concentrazione.
Iscriviti oggi stesso!
Non lasciare che lo stress prenda il sopravvento sulla tua vita. Partecipa al nostro corso di 3 giorni sulla gestione dello stress e scopri come migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
Date del corso: venerdì 18/10, 25/10 e 8/11 alle 13 Luogo: a Milano, in via Solari 8 Costo: 60 €
Iscrizioni: https://sospsicologamilano.it/contatti/
*Il corso parte con un minimo di 4 partecipanti.
Ottimizza la tua vita, inizia da te stesso
Gestire lo stress è la chiave per una vita più serena e produttiva. Non perdere l’occasione di apprendere tecniche che puoi utilizzare per sempre!
