In un mondo sempre più frenetico, la gestione dello stress è diventata una necessità. Se senti che lo stress quotidiano sta influenzando il tuo benessere fisico e mentale, il nostro corso di 3 incontri sulla gestione dello stress e delle emozioni potrebbe essere la soluzione che stai cercando.
Cosa imparerai nel corso sulla gestione dello stress e delle emozioni?
Il corso è progettato per aiutarti a ridurre lo stress e ritrovare l’equilibrio attraverso tre potenti tecniche:
- Tecniche di respirazione controllata: imparerai a utilizzare la respirazione diaframmatica per calmare il sistema nervoso e ridurre immediatamente i livelli di stress.
- Rilassamento muscolare progressivo: una tecnica che ti guiderà a rilassare gradualmente i muscoli, permettendoti di liberarti delle tensioni accumulate.
- Tecniche per la gestione delle emozioni: tecniche specifiche, immediate e defficaci per imparare ad affrontare le emozioni percepite come troppo intense, come la rabbia e l’ansia.
A chi è rivolto il corso?
Il corso sulla gestione dello stress e delle emozioni è rivolto a tutte le persone che desiderano migliorare il proprio benessere psicologico e imparare a riconoscere, comprendere e regolare in modo più efficace le proprie emozioni nella vita quotidiana.
In particolare, il corso è indicato per chi:
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vive alti livelli di stress, tensione o sovraccarico mentale legati al lavoro, alla famiglia o ad altri ambiti della vita
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sperimenta ansia, irritabilità, stanchezza emotiva o difficoltà a “staccare la mente”
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sente di reagire in modo impulsivo o eccessivo alle emozioni (rabbia, paura, frustrazione, tristezza)
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ha difficoltà a rilassarsi, dormire bene o recuperare energie
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desidera acquisire strumenti pratici per gestire meglio le situazioni stressanti e prevenire il burnout
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è interessato a tecniche di respirazione, rilassamento e mindfulness, anche senza alcuna esperienza precedente
Il corso è adatto sia a chi sta attraversando un periodo particolarmente stressante, sia a chi vuole investire sulla prevenzione, sviluppando maggiore consapevolezza emotiva e capacità di autoregolazione.
Struttura del corso sulla gestione dello stress e delle emozioni
- Incontro 1: La respirazione come strumento di calma Imparerai le basi della respirazione controllata, una tecnica semplice ma estremamente efficace per gestire lo stress in tempo reale. Attraverso esercizi pratici, svilupperai la capacità di applicare queste tecniche nelle situazioni quotidiane.
- Incontro 2: Rilassamento muscolare progressivo In questa giornata, ci concentreremo sul rilassamento muscolare progressivo, una tecnica che ti aiuterà a rilasciare tensioni fisiche e mentali, riducendo al contempo il rischio di sintomi legati allo stress, come mal di testa e rigidità muscolare. Se desideri conoscere qualcosa di più sul rilassamento muscolare progressivo, leggi l’articolo Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson
- Incontro 3: Tecniche per la gestione delle emozioni Vedremo insieme alcune tecniche efficaci ed immediate per affrontare le emozioni più “scomode” e intense. L’obiettivo è quello di imparare a gestire le proprie emozioni senza esserne travolto.
Benefici del corso sulla gestione dello stress e delle emozioni
- Riduzione dello stress: imparerai strumenti efficaci che potrai usare in qualsiasi momento.
- Maggiore consapevolezza e gestione delle proprie emozini: grazie allìapprendimento di tecniche efficaci e veloci, non sarai più sopraffatto dalle tue emozioni.
- Miglioramento della qualità del sonno: con tecniche di rilassamento, il tuo corpo sarà più predisposto a un sonno rigenerante.
- Aumento della concentrazione: meno stress significa maggiore chiarezza mentale e capacità di concentrazione.
Iscriviti al corso sulla gestione dello stress e delle emozioni
Non lasciare che lo stress e le emozioni prendano il sopravvento sulla tua vita. Partecipa al corso di 3 incontri sulla gestione dello stress e delle emozini e scopri come migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
Date del corso: il corso si terra nelle giornate di mercoledi 4/32,1 1/03 e 18/03 dalle 20,30 alle 21.30
Luogo: presso lo Studio di Psicologia e Psicoterapia di via Solari 8, MILANO
Costo: 125 € (la quota è detraibile come spesa sanitaria)
La quota comprende le tracce audio e scritte della pratica del rilassamento muscola re progressivo di Jacobson.
Iscrizioni: https://sospsicologamilano.it/contatti/
